Để nâng cao chất lượng giấc ngủ, hãy cố gắng giảm thiểu tiếng ồn và ánh sáng bên ngoài cũng như trong phòng. Bên cạnh đó, môi trường phòng ngủ thoải mái, gọn gàng, sạch sẽ và phù hợp sở thích cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.Nhiệt độ cơ thể và phòng ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nhiệt độ quá nóng vào mùa hè hoặc quá lạnh vào mùa đông cũng khiến bạn khó có được một giấc ngủ ngon. Phụ thuộc và sở thích và thói quen, do đó, hãy để nhiệt độ phòng mà bạn cảm thấy thoải mái và ngủ ngon nhất. Uống rượu vào ban đêm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và nội tiết tố của bạn. Rượu được biết đến là một yếu tố nguy cơ của chứng ngưng thở khi ngủ, ngáy và làm gián đoạn giấc ngủ. Xem thêm các sản phẩm chuyên dùng để có thể tối ưu giấc ngủ hiệu quả tại https://thuocme24h.com/thuoc-ngu-dang-xit-spray-n-sleep-giup-ngu-ngon/ Mặc dù uống rượu có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và đi vào giấc ngủ nhanh hơn, nhưng nó không đem lại một giấc ngủ ngon. Rượu làm giảm lượng melatonin mà cơ thể tạo ra, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ sâu, có thể tỉnh giấc nhiều lần trong đêm hoặc mơ thường xuyên hơn. Bên cạnh đó, tác dụng lợi tiểu của rượu có thể khiến bạn phải thức dậy để đi tiểu, làm gián đoạn giấc ngủ. Xem thêm các sản phẩm chuyên dùng để có thể tối ưu giấc ngủ hiệu quả tại https://thuocme24h.com/thuoc-xit-me-ngu-spray-sleep/ Các yếu tố trong phòng ngủ như âm thanh, ánh sáng và cách sắp xếp đồ đạc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ nhiều hơn bạn nghĩ. Tiếng ồn (thường là từ giao thông) và ánh sáng từ bên ngoài có thể gây ra giấc ngủ kém và các vấn đề sức khỏe lâu dài. Phòng ngủ bừa bộn và có mùi hôi cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Xem thêm các sản phẩm chuyên dùng để có thể tối ưu giấc ngủ hiệu quả tại https://thuocme24h.com/thuoc-ngu-me-masui-yaku-nhat-ban-nhieu-nguoi-tin-dung/
