Tổ chức Y tế Thế giới WHO đã cảnh báo rằng những người sống trong môi trường ô nhiễm ánh sáng có thể bị rối loạn đồng hồ sinh học. Ánh sáng ban đêm có thể đánh lừa bộ não làm giảm cảm giác buồn ngủ. Nó cũng khiến cơ thể giảm tiết hormone melatonin – một loại hormone giúp thư giãn và có giấc ngủ sâu. Nhất là ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như tivi, máy tính và điện thoại có thể khiến bạn không cảm thấy buồn ngủ, khó đi vào giấc ngủ và ngủ không ngon. Vì vậy, trong 02 giờ trước khi đi ngủ, bạn không nên sử dụng bất kỳ loại thiết bị điện tử nào. Khi ngủ hãy tắt tất cả đèn chiếu sáng để có giấc ngủ ngon hơn. Cơ thể hoạt động và nghỉ ngơi theo nhịp điệu sinh học hàng ngày được gọi là đồng hồ sinh học. Nó là chu kỳ 24 giờ đồng bộ nhịp thức – ngủ của cơ thể với chu kỳ sáng – tối của môi trường bên ngoài, giúp bạn tỉnh táo vào ban ngày và cảm thấy buồn ngủ vào buổi tối. Xem thêm các sản phẩm chuyên dùng để có thể tối ưu giấc ngủ hiệu quả tại https://thuocme24h.com/thuoc-ngu-seduxen-10mg-hungary/ Một nghiên cứu trên những người bị rối loạn giấc ngủ từ 62-81 tuổi, cho thấy tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể tăng thời gian ngủ thêm một giờ và cải thiện chất lượng giấc ngủ từ 77,5% lên 90% mà không làm thay đổi thời gian đi ngủ. Xem thêm các sản phẩm chuyên dùng để có thể tối ưu giấc ngủ hiệu quả tại https://thuocme24h.com/fly-sleep-dang-nuoc-ho-tro-giac-ngu-giam-cang-thang-thuocme24h-com/ Ánh sáng tự nhiên giúp đồng hồ sinh học hoạt động tốt, duy trì năng lượng ban ngày và cải thiện chất lượng giấc ngủ ban đêm. Vì vậy, mỗi ngày bạn hãy cố gắng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Tiếp xúc với ánh sáng ban ngày có lợi cho giấc ngủ, nhưng tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm lại gây ra tác dụng ngược lại. Xem thêm các sản phẩm chuyên dùng để có thể tối ưu giấc ngủ hiệu quả tại https://thuocme24h.com/thuoc-ngu-flora-sleep-mang-lai-giac-ngu-tuyet-voi/
