Mang thai và sinh con chính là điều kỳ diệu nhất của một người phụ nữ. Khi bé chào đời, chúng ta gác lại chặng đường suốt 9 tháng đã qua và tiếp tục một giai đoạn mới với "thiên thần nhỏ". Ngay lúc này, các sản phụ cần tìm hiểu nhiều kiến thức dinh dưỡng cho bà bầu mới sinh hơn để chăm lo thực đơn hàng ngày thật chu đáo giúp mẹ khỏe mạnh và con đủ nguồn sữa để khôn lớn. 1. Đu đủ hầm móng giò Theo kinh nghiệm dân gian được lưu truyềnphổ biến, món đu đủ xanh hầm với móng giò được xem là món ăn hữu hiệu trị ít sữa, sữa loãng. Nếu không thích hoặc muốn thay đổi, các sản phụ hoặc người nhà có thể nấu cháo cùng móng giò, đu đủ xanh hầm cùng cá chép hoặc cá quả (cá lóc). 2. Thịt bò Thiếu máu sau sinh là hiện tượng lượng hồng cầu trong máu bị suy giảm, máu bị loãng đi. Nhiều phụ nữ sau khi sinh con thường mắc phải vấn đề này. Triệu chứng xảy đến là cơ thể mệt mỏi, uể oải, hoa mắt, chóng mặt, hay bị choáng váng. Có lẽ vì vậy mà trong thực đơn hàng ngày cho bà bầu mới sinh, các chuyên gia thường khuyến khích nên cung cấp nhiều sắt. Vì sắt là yếu tố cơ bản tổng hợp Hemoglobin. Đây chính là thành phần cần thiết giữ chức năng hồng cầu. Thịt bò luôn là cái tên hàng đầu khi nhắc đến top thực phẩm giàu sắt. Cứ trong 100g thịt bò cung cấp cho con người 3.1mg chất sắt. Hàm lượng này đồng nghĩa với 21% lượng sắt cần thiết. Chúng ta cần biết, phần thịt nạc mang nhiều lượng sắt hơn phần mỡ và gân 3. Rau khoai lang Các sản phụ nên chọn món rau khoai lang luộc. Loại rau này không độc, vị ngọt và mát nên người ta thường luộc hoặc xào tốt cơ thể phụ nữ sau sinh. Nó nhuận tràng, hỗ trợ cho tiêu hóa và giúp sữa nhiều. 4. Sữa nóng Sau khi sinh, có nhiều chị em phụ nữ thường thiếu sữa nuôi con. Một cốc sữa nóng là cách tốt nhất để về người mẹ về sữa nhanh, nâng cao chất lượng sữa cho bé. Ngoài ra, sữa cung cấp nhiều canxi giúp các sản phụ phòng chống chứng đau lưng kéo đến.
