Giảm cân sau sinh bằng cách đơn giản

Thảo luận trong 'Làm đẹp mỗi ngày' bắt đầu bởi giamcannhanh, 11/8/16.

  1. giamcannhanh

    giamcannhanh New Member

    Bài viết:
    8
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Nơi ở:
    hcm

    Trước khi bắt tay vào chế độ ăn kiêng, có thể bạn sẽ cần nắm vững những phương pháp giảm cân cho nàng sau sinh với vài bước đơn giản sau đây.

    [​IMG]
    Các bài tập yoga là sự chọn lựa có ích.​

    Chế độ vận động

    Luôn phải nhớ rằng việc vận động là rất cấp thiết. Tốt hơn, bạn nên xây dựng một số thói quen vận động có thể thực hiện ngay tại nhà.

    Các bài tập yoga cũng mang đến rất nhiều lợi. cho sức khỏe. Yoga không chỉ giúp bạn bền bỉ hơn, tạo sức bền cho thân mà còn giúp thân thể bạn khỏe mạnh hơn, song song hỗ trợ hoạt động của các hệ cơ quan như hệ tâm thần, hay hệ tuần hoàn và hệ tiêu hóa. Nhờ vậy, ý thức bạn sẽ trở nên sảng khoái hơn, đồng thời còn giảm bao tay và mỏi mệt.

    Nếu không có thời kì, bạn cũng có thể tận dụng dịp để tập luyện ở mọi lúc mọi nơi. Các hoạt động như lau chùi nhà cửa, làm vườn hay dắt cún đi dạo, đạp xe cũng mang lại rất nhiều lợi.. Chúng vừa giúp bạn tiêu hao năng lượng. Hơn nữa còn nâng cao sức khỏe, giúp đề kháng bạn tốt hơn.

    [​IMG]
    menu sau sinh khác nhiều so với trước khi sinh.​

    Chọn món ăn đúng cách

    Nếu bạn thích ăn những món chiên, rán thì nên trường đoản cú ngay từ hiện giờ. Các thực phẩm này có chứa hàm lượng chât béo rất cao. Sau thời kì dài, nó có thể tàng trữ trong thân. Khi chiên, thức ăn cũng tiếp thụ dầu, khiến các chất dinh dưỡng bị phá hủy. Không chỉ vậy, nó còn có thể làm sản sinh ra những chất gây ung thư, gây hại cho sức khỏe của bạn.

    Tốt nhất, bạn nên ăn nhiều hơn các thực phẩm hấp hoặc luộc. Đây là cách chế biến đơn giản, mang lại nhiều dinh dưỡng cho thân.

    Thêm nữa, bạn cần phải ăn theo đúng khẩu phần. Hãy bỏ chút thời kì để đo lường lượng thực phẩm mình ăn mỗi ngày. Từ đây, bạn có thể giảm cân an toàn hơn.

    [​IMG]
    Hãy tạo cho mình 1 bữa ăn cân bằng.​

    Bữa ăn cân bằng

    Các loại thực phẩm bạn có thể nên tiếp thụ bao gồm yến mạch, các sản phẩm mì và ngũ cốc chưa qua chế biến. Gạo nâu là một tuyển lựa phù hợp cho bữa ăn hàng ngày.

    Để cung cấp protein, bạn cũng có thể tăng cường thêm thịt nạc, cá và các loại gia cầm. Các sản phẩm từ đậu nành cũng có thể cung cấp protein rất tốt. Với chất xơ, bạn đừng quên bỏ qua các loại rau quả và trái cây vốn tốt cho cơ thể. Các thực phẩm như cải xoăn, quả việt quất và củ cải có thể xem là gợi ý ăn nhập.

    Một thành phần không thể thiếu nữa là sữa. Hãy bổ sung thêm các sản phẩm sữa, sữa chua, bởi nó rất quan trọng và giúp bạn thăng bằng tiêu hóa tốt hơn. Chẳng những vậy, chúng còn cung cấp protein và canxi rất tốt.

    [​IMG]
    Nguồn thực phẩm đa dạng cũng rất cấp thiết.​

    Chuẩn bị nguồn thực phẩm

    Một nhân tố quan yếu và ảnh hưởng đến chất lượng bữa ăn của bạn là nguồn thực phẩm tích trong nhà. Bạn cần phải loại bỏ những thực phẩm xấu trong tủ lạnh. Thay vào đó là thêm vào các sản phẩm như trái cây, rau củ, sữa chua. Mỗi ngày trữ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, đồng thời tránh các loại thức uống có ga, chứa nhiều cafein là được.


    Ngoài ra bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân lishou hoặc kem tan mỡ pizu để tăng hiệu quả cho việc giảm mỡ bụng vi khi sinh xong mỡ bụng bạn rất khó giảm do vậy nên sử dụng 2 sản phẩm này hỗ trợ
     
    Đang tải...

Chia sẻ trang này